Чем вреден искусственный свет
Австралийские учёные установили, что яркий искусственный свет в ночные часы вреден для психического здоровья человека. В исследовании приняли участие около девяносто тысяч человек. Было замечено, что люди, которые спали при ярком искусственном свете (ночник, настольная лампа), были более подвержены развитию психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство, постравматическое стрессовое расстройство, у них чаще отмечалось агрессивное поведение.
Более того, было установлено, что вредное воздействие в ночные часы оказывает не только яркий искусственный свет, но даже и голубое свечение гаджетов, находящихся на подзарядке. Все дело в том, что гормон сна мелатонин может полноценно вырабатываться только в полной темноте. Недостаток его выработки приводит к чувству разбитости, повышенной утомляемости, снижению работоспособности, памяти и внимания в дневные часы. Учёные подсчитали, что риск развития депрессии после сна при ярком искусственном свете возрастает аж на тридцать процентов.
Но не все так плохо. Проведенное исследование показало, что люди, находящиеся при ярком свете днем, наоборот, страдали от психических заболеваний намного реже, например, риск развития депрессии уменьшался на двадцать процентов. Это подчеркивает важность яркого искусственного освещения в помещении, особенно в зимнее время. И наоборот, в ночные часы наш организм нуждается в полной темноте. Нужно максимально плотно завесить окна, отключить все гаджеты и приборы, стоящие в режиме ожидания.
