Хронотип: жаворонок или сова
Согласно собственным ощущениям каждый человек с уверенностью скажет какой у него хронотип — «жаворонок» он или «сова». Другими словами, как он себя лучше чувствует — проснувшись рано утром или наоборот в вечерние часы. Учёные несколько расширяют наши обыденные представления и дают более детальную характеристику хронотипов.
Итак, начнем с «жаворонков» — людей, любящих рано просыпаться. В утренние часы они испытывают максимальную работоспособность, а вот в вечернее время, наоборот, чувствуют упадок сил и стремятся как можно раньше прилечь отдохнуть. Но популяция «жаворонков» не однородна. Хронобиологи выделяют в этой подгруппе следующие разновидности: экстремально утренний тип («жаворонки на сто процентов») и в некоторой степени утренний тип.
Совы же лучше себя чувствуют после обеда — в этот период у них отмечается максимальная активность. Наоборот, в утренние часы они никак не могут сосредоточиться, ощущают постоянную слабость, сонливость и разбитость. Такие люди любители поспать с утра подольше, а вот ложиться любят уже далеко за полночь. Их популяция тоже неоднородна: в их составе присутствуют как экстремальные вечерние типы («совы полуночники») так и вечерние типы в некоторой степени.
Что же дает данная классификация учёным в медицинским плане? В ходе проведённых исследований оказалось, что у «сов-полуночников» наиболее часто выявляется коронарный артериолосклероз — формирование атеросклеротических бляшек на стенках коронарных сосудов с отложением в них ионов кальция. Подобная бляшка растет в просвете сосуда, затем ее интима не выдерживает и лопается, что приводит к оседанию тромбоцитов в месте дефекта стенки сосуда и образованию плотного тромба в его просвете. Тромбирование коронарных сосудов и приводит к инфаркту — ишемическому некрозу стенки миокарда.
Напротив, у «экстремальных жаворонков» риск развития артериолосклероза был наименьшим. Частота встречаемости данного заболевания у них в два раза меньше, чем у «сов».
Для полной правдивости повествования отметим, что наука хронобиология выделяют и смешанный тип — не утренний и не вечерний. В этом случае большую значимость для людей имели другие предрасполагающие факторы. Так, к факторам риска атеросклероза относят сниженную физическую активность, гипертоническую болезнь, лишний вес, высокий уровень стресса, наличие вредных привычек. Безусловно, эти перечисленные факторы так же влияют на прогрессирование заболевания как у «жаворонков», так и у «сов» — не стоит об этом забывать. Однако, распространенное представление, что два часа сна до полуночи намного ценнее для организма нашло теперь и еще одно клиническое подтверждение.
