Здоровый образ жизни

Почему в бане нельзя пить алкоголь

Почему в бане нельзя пить алкоголь

Посещение бани является традиционным вариантом отдыха большинства россиян. Приятно, когда дачный комплекс,кроме традиционных грядок и хозяйственных построек, включает в себя и еще баньку. Отдых в бане,кроме положительного воздействия на физическое здоровье, обладает и хорошим психологическим воздействием — помогает расслабиться и восстановить жизненные силы. Для укрепления подобного психологического эффекта часто применяется и алкоголь. Но все врачи против подобных методик. Расскажем, почему нельзя пить алкоголь в бане.

Вполне понятно, что попадая в баню мы подвергаем свой организм воздействию высоких температур. Это приводит  усилению потоотделения — раскрываются кожные поры, организм освобождается от накопленных вредных веществ. Высокие температура приводит и к расширению сосудов — так организм старается избавиться от излишков внутреннего тепла. Прием алкоголя в бане дополняет этот сосудорасширяющий эффект — возможно резкое снижение артериального давления с развитием острой сердечно-сосудистой недостаточности. (далее…)

Продолжить чтениеПочему в бане нельзя пить алкоголь

Хронотип: жаворонок или сова

Хронотип: жаворонок или сова

Согласно собственным ощущениям каждый человек с уверенностью скажет какой у него хронотип — «жаворонок» он или «сова». Другими словами, как он себя лучше чувствует — проснувшись рано утром или наоборот в вечерние часы. Учёные несколько расширяют наши обыденные представления и дают более детальную характеристику хронотипов.

Итак, начнем с «жаворонков» — людей, любящих рано просыпаться. В утренние часы они испытывают максимальную работоспособность, а вот в вечернее время, наоборот, чувствуют упадок сил и стремятся как можно раньше прилечь отдохнуть. Но популяция «жаворонков» не однородна. Хронобиологи выделяют в этой подгруппе следующие разновидности: экстремально утренний тип («жаворонки на сто процентов») и в некоторой степени утренний тип. (далее…)

Продолжить чтениеХронотип: жаворонок или сова

Как правильно подготовиться к застолью

Как правильно подготовиться к застолью

Традиционное застолье в праздничные дни  — это хороший способ пообщаться с близкими людьми и друзьями. К большому застолью, как правило, готовятся долго, постоянно исправляя список и состав планируемых блюд. Однако, слишком активный приём алкогольных напитков и обильная еда не всегда бесследно проходят для нашего организма, приводя к развитию или обострению уже имеющихся хронических заболеваний. Обсудим, как правильно подготовиться к застолью, чтобы приятное общение прошло с наименьшим вредом для здоровья.

Прежде всего, необходимо понять, что обильный прём жирной пищи в сочетании  с алкоголем — это массивный удар по желудочно-кишечному тракту. Прежде всего страдает поджелудочная железа, вынужденная в экстренном порядке направлять на пищеварение все имеющиеся у нее средства. Гиперсекреция поджелудочной железы — реальный повод развития острого или обострения хронического панкреатита. Желчный пузырь тоже не останется в таком случае в стороне — высок риск развития острого холецистита. Именно после праздников хирургический стационар больниц в наибольшей степени и заполняется пациентами с подобными заболеваниями. (далее…)

Продолжить чтениеКак правильно подготовиться к застолью

Охлаждение кожи головы

Охлаждение кожи головы

Существует очень модная  привычка — зимой выходить на улицу без головного убора. Смысл методики достаточно понятен — многие считают, что шапка портит внешний вид, может нарушить красоту причёски. Но в зимнее время это далеко небезопасно и как раз может привести к тяжёлым последствиям для наших волос. Попросим дерматологов компетентно объяснить почему нельзя ходить без шапки зимой.

Итак, вы вышли зимой на улицу без головного убора. Ваш организм понял, что голова попала в экстремально холодные условия — начинается защитная реакция, направленная на защиту от потери тепла. Как организму разумно защититься от излишних потерь тепла? Ответ очевиден — спазмом кровеносных сосудов, доставщиков теплой крови к органам и тканям. Чтобы обеспечить функционирование организма в экстремальных условиях,  для нашего тела при замерзании разумнее сохранить кровоток в жизненно важных органах, нежели на периферии. Таким образом непокрытая кожа головы и попадает под раздачу.  Наиболее заметен этот эффект, когда температура воздуха за окном падает ниже пяти градусов по Цельсию. (далее…)

Продолжить чтениеОхлаждение кожи головы

Чем вреден искусственный свет

Чем вреден искусственный свет

Австралийские учёные установили, что яркий искусственный свет в ночные часы вреден для психического здоровья человека.  В исследовании приняли участие около девяносто тысяч человек. Было замечено, что люди, которые спали при ярком искусственном свете (ночник, настольная лампа), были более подвержены развитию психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство, постравматическое стрессовое расстройство, у них чаще отмечалось агрессивное поведение.

Более того, было установлено, что вредное воздействие в ночные часы оказывает не только яркий искусственный свет, но даже и голубое свечение гаджетов, находящихся на подзарядке. Все дело в том, что гормон сна мелатонин  может полноценно вырабатываться только в полной темноте. Недостаток его выработки приводит к чувству разбитости, повышенной утомляемости, снижению работоспособности, памяти и внимания в дневные часы.  Учёные подсчитали, что риск развития депрессии после сна при ярком искусственном свете возрастает аж на тридцать процентов. (далее…)

Продолжить чтениеЧем вреден искусственный свет

Как хранить зубную щетку

Как хранить зубную щетку

Стоматологи утверждают, что ванная комната не самое лучшее место для хранения вашей зубной щетки.  Все дело в том, что содержащиеся в воздухе ванной комнаты болезнетворные бактерии могут оседать на щетинках зубной щетки и затем спокойно попадать в ротовую полость.

Особенно данная проблема актуальна для совмещенных с туалетом ванных комнат. Регулярное пользование туалетом может привести  после смывания к образованию в воздухе ванной аэрозоля, содержащего болезнетворные бактерии. К тому же, если зубная щетка хранится очень близко от унитаза на ее щетинки могут попадать и капельки воды после смыва. Специалисты, проводившие исследования, утверждают, что если не пользоваться защитной крышкой от унитаза при сливе, как бы тщательно вы затем не проводили гигиенические мероприятия в туалетной комнате,  в ее воздухе все время остаётся взвесь фекальных бактерий, способных затем оседать на открытых поверхностях. Поэтому врачи по санитарной гигиене все время рекомендуют закрывать крышку унитаза перед смывом. (далее…)

Продолжить чтениеКак хранить зубную щетку

Что помогает заснуть

Что помогает заснуть

В сегодняшней беседе продолжим разговор о том, что помогает заснуть после трудового дня. Всем нам хорошо знакома ситуация, когда ложишься вечером в постель, уже готов погрузиться в мир сновидений, а сон все не идет и не идет. Сомнологи, специалисты в области сна, рекомендуют в данной ситуации ряд действенных методик.

Рассмотрим варианты как быстро заснуть без снотворных. Для начала нужно освободить голову от мыслей про день завтрашний. Постоянно ползущие в голову мысли о предстоящих заботах — основная причина, не дающая организму нормально расслабиться. Для этого нужно взять лист бумаги, разделить его вертикальной чертой на две части. В одной части написать список дел на завтра, в другом столбце напротив каждой задачи, отметить пути ее решения. Таким образом, ваш головной мозг будет спокоен о завтрашнем дне перед отходом ко сну. (далее…)

Продолжить чтениеЧто помогает заснуть