Что вызывает бессонницу
Учёные установили, что употребление слишком соленой пищи перед сном может вызвать бессонницу. Все дело в том, что натрий вызывает задержку жидкости в организме. что ведет к повышению артериального давления.
Коме того, соленая пища перед сном усиливает мочевыделение, поэтому ночной поход в туалет в данной ситуации будет обеспечен. После просыпания в подутренние часы заснуть бывает трудно, мозг начинает анализировать предстоящие дела в течение дня.
Поэтому вкусности, такие как чипсы, солёные орешки, соленые огурчики и соленый сыр лучше употреблять максимум за два часа до сна. А вот перед сном диетологи советуют скушать банан. Он содержит аминокислоту триптофан, необходимую для синтеза гормона сна мелатонина. Кроме того, банан — фрукт сладкий, что позволит предотвратить голодное просыпание. Этот феномен хорошо известен спортсменам, чья потребность в пластическом материале достаточно высока. Мышцы растут ночью, поэтому потребность в строительном материале ночью возрастает. При его недостатке возникает ночная гипогликемия, что заметно ухудшает качество сна. А вот больным сахарным диабетом, особенно тем кто получает инсулин, для профилактики ночной гипогликемии советуют кушать перед сном яблоко. В дополнении банан также содержит большое количество магния — главное элемента спокойствия.
