профилактика депрессии

Какая польза от рыбы

Какая польза от рыбы

Рыбные блюда является традиционным на русском столе. Рыбка запеченная, соленая, уха радуют глаз и навевают аппетит. В сегодняшней беседе более подробно обсудим какая польза от рыбы с позиции строгих диетологов.

Итак, мы скушали кусочек рыбки. Что же получит наш организм в итоге? Прежде всего, незаменимые полиненасыщенные  жирные омега-3 кислоты (ПНЖК), преимущественно эйкозопентаеновая и докозапентаеновая. Данные жирные кислоты наш организм не может синтезировать сам и вынужден получать только из пищи. Их важность для нормальной работы клетки трудно переоценить — они обладают антиоксидантными свойствами, защищают клетку от преждевременного старения. Кроме того, ПНЖК регулируют жировый обмен, снижают уровень холестерина и препятствуют тромбообразованию. (далее…)

Продолжить чтениеКакая польза от рыбы

Есть ли польза от кофе

Есть ли польза от кофе

Чашечка кофе с утра для многих людей является незаменимым утренним ритуалом. Всем знаком бодрящий эффект этого напитка, помогающий быстро проснуться и сосредоточиться на выполнении ежедневных дел. Но есть ли польза от кофе с позиций доказательной медицины, т.е. согласно проведенным клиническим исследованиям. Попробуем ответить на это вопрос.

Ученые действительно доказали хороший эффект кофе в профилактике депрессии за чет содержащегося в этом напитке кофеина. Было установлено, что эффективной дозой кофеина, позволяющей снизить риск развития депрессии, является ежедневная  доза в пределах от шестидесяти восьми до пятьсот девяти миллиграмм. Есть ли учесть, что одна чашечка кофе содержит от девяносто пяти до двухсот миллиграмм кофеина, то одной чашки кофе в день будет уже вполне достаточно для борьбы с упадком психологических сил. (далее…)

Продолжить чтениеЕсть ли польза от кофе