сахарный диабет

Какая польза от рыбы

Какая польза от рыбы

Рыбные блюда является традиционным на русском столе. Рыбка запеченная, соленая, уха радуют глаз и навевают аппетит. В сегодняшней беседе более подробно обсудим какая польза от рыбы с позиции строгих диетологов.

Итак, мы скушали кусочек рыбки. Что же получит наш организм в итоге? Прежде всего, незаменимые полиненасыщенные  жирные омега-3 кислоты (ПНЖК), преимущественно эйкозопентаеновая и докозапентаеновая. Данные жирные кислоты наш организм не может синтезировать сам и вынужден получать только из пищи. Их важность для нормальной работы клетки трудно переоценить — они обладают антиоксидантными свойствами, защищают клетку от преждевременного старения. Кроме того, ПНЖК регулируют жировый обмен, снижают уровень холестерина и препятствуют тромбообразованию. (далее…)

Продолжить чтениеКакая польза от рыбы

Польза ходьбы для человека

Польза ходьбы для человека

Пользу ходьбы для человека переоценить достаточно трудно. Длительная прогулка на свежем воздухе в местах удаленных от городских транспортных потоков, заметно укрепляет сердечно-сосудистую систему, костно-мышечный аппарат, способствует снижению веса.

Из собственной врачебной практики помню один примечательный случай, когда одной молодой девушке удалось снизить массу тела на сорок килограмм, просто гуляя ежедневно по берегу моря в течение получаса. Конечно, она придерживалась и специальной диеты, но главным терапевтическим средством в данной ситуации послужила ходьба. Ведь не для кого ни секрет, что придерживаясь строгой диеты определённый промежуток времени, нельзя гарантировать сохранение сниженного веса в дальнейшем. Организм так устроен, что недостаток поступления веществ он в дальнейшем компенсирует увеличением их накопления — главная защитная реакция, способствующая выживанию особи. Таким образом, уменьшение жировых накоплений в организме, после прекращения диеты приведет к восполнению утраченных запасов с избытком. (далее…)

Продолжить чтениеПольза ходьбы для человека